Ingrediente pentru sănătatea pielii (5): NMN

Cu siguranță ai auzit despre NMN - un precursor al NAD+, considerat esențial pentru longevitate. Dar știai că NMN are beneficii incredibile și pentru sănătatea pielii?

În acest articol vom explora avantajele NMN ca supliment alimentar și impactul său asupra pielii.

Ce este NMN?

Nicotinamida mononucleotidă (NMN) este un precursor direct al NAD+ (nicotinamid adenindinucleotid), o coenzimă esențială pentru metabolismul celular și regenerarea organismului. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de NAD+ scad, ceea ce duce la o regenerare celulară mai lentă și la degradarea structurii pielii.

NMN este metabolizat rapid în NAD+, susținând energia celulară, reducând stresul oxidativ și stimulând repararea ADN-ului, toate acestea având un impact direct asupra tinereții pielii.

Cum este sintetizat NMN?

NMN este produs natural în organism prin biosinteza NAD+, dar cantitatea sa scade odată cu vârsta. Factori precum expunerea la radiații UV, poluarea și stilul de viață nesănătos contribuie la epuizarea NAD+, accelerând procesul de îmbătrânire a pielii. Poți citi mai multe în articolul Căi metabolice în longevitate.

Surse naturale de NMN

Deși NMN poate fi obținut în cantități mici din alimentație, suplimentarea este o metodă mai eficientă pentru a menține nivelurile optime. Alimentele care conțin NMN includ:

Broccoli
Varză
Castraveți
Avocado
Creveți

Totuși, cantitatea de NMN din dietă este insuficientă pentru a compensa scăderea NAD+ asociată cu îmbătrânirea, motiv pentru care suplimentele sunt recomandate. Pentru a atinge doza zilnică recomandată de 500mg, ar trebui să consumăm 50kg de varză zilnic.

NMN și sănătatea pielii

NMN contribuie la regenerarea celulară și la protecția pielii prin mai multe mecanisme:

Stimulează producția de colagen: creșterea nivelului de NAD+ susține fibroblastele responsabile pentru sinteza colagenului.
Reduce inflamația: protejează pielea de inflamație cronică, prevenind roșeața și deteriorarea celulară.
Accelerează repararea ADN-ului: ajută la eliminarea celulelor deteriorate și la regenerarea celor noi.
Crește hidratarea și elasticitatea pielii: susține funcția barierei pielii, prevenind deshidratarea.

Cum să potențezi efectele NMN?

Pentru rezultate maxime, NMN poate fi combinat cu alte suplimente benefice pentru piele:

Resveratrol – acționează sinergic cu NMN pentru a stimula longevitatea celulară.
Colagen hidrolizat – susține fermitatea pielii.
Vitamina C – esențială pentru sinteza colagenului.
Coenzima Q10 – protejează celulele de stresul oxidativ.