Ingrediente pentru sănătatea pielii (4): Quercitina

Cu siguranță ai auzit despre quercetină - un antioxidant puternic care se găsește în fructe și legume. Știai, totuși că are beneficii incredibile pentru sănătatea pielii tale?

Ce este quercetina?

Quercetina este un flavonoid natural cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, prezent în multe fructe, legume și plante medicinale. Acest compus ajută la neutralizarea radicalilor liberi, protejând celulele pielii de stresul oxidativ și de factorii de mediu nocivi.

În corp, quercetina acționează ca un antioxidant puternic, neutralizând radicalii liberi și protejând celulele de stresul oxidativ. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și antihistaminice, contribuind la reducerea inflamațiilor și a reacțiilor alergice. Mecanismele sale de acțiune includ inhibarea eliberării histaminei și modularea activității enzimelor implicate în procesele inflamatorii.

Surse naturale de quercetină

Organismul uman nu produce quercetină; prin urmare, aceasta trebuie obținută prin alimentație sau suplimente. Quercetina se găsește în mod natural în următoarele alimente:

Ceapă roșie
Măr
Struguri și fructe de pădure
Broccoli
Ceai verde
Citrice

Doza zilnică recomandată de quercetină variază între 500mg si 1000mg pe zi, în funcție de nevoile individuale. Ea este dificil de obținut doar din alimentație. Pentru 500mg de quercitină ar fi nevoie de mâncăm aproximativ 1,4km ceapă. De aceea, suplimentele alimentare sunt o modalitate eficientă de a obține doze mai concentrate.

Quercetina și sănătatea pielii

Studiile arată că quercetina poate contribui semnificativ la menținerea unei pieli tinere și sănătoase prin:

Reducerea inflamației: combate iritațiile cutanate și roșeața asociate cu dermatita.
Protecție anti-imbătrânire: previne distrugerea colagenului cauzată de stresul oxidativ.
Hidratare și elasticitate: contribuie la retenția apei în piele și menține aspectul ferm.
Protecție solară: reduce efectele negative ale expunerii la radiații UV asupra pielii.

Forme de quercetină în suplimente

Quercetina este disponibilă sub mai multe forme, fiecare având biodisponibilitate diferită:

Quercetină pură – cu absorbție moderată.
Quercetină micronizată – pentru o absorbție mai rapidă.
Quercetină cu vitamina C, bromelaină, sau enzime digestive – combinație care crește biodisponibilitatea.

În general, suplimentele de quercetină sunt administrate în doze cuprinse între 500 și 1.000 mg pe zi. Deoarece doza optimă poate varia în funcție de factori precum vârsta, greutatea, starea de sănătate și alte condiții individuale, este recomandat să consultați un specialist înainte de a începe administrarea suplimentelor de quercetină.

Cum să potențezi efectele quercetinei?

Pentru rezultate maxime, quercetina poate fi combinată cu alte suplimente benefice pentru piele:

Vitamina C – amplifică efectele antioxidante ale quercetinei.
Colagen hidrolizat – ajută la refacerea pielii.
Zinc – contribuie la vindecarea mai rapidă a pielii.
Coenzima Q10 – protejează celulele de stresul oxidativ.

Posibile efecte secundare ale quercetinei

Quercetina este, în general, sigură, dar la doze mari poate provoca:

Disconfort digestiv
Dureri de cap
Interacțiuni cu medicamente anticoagulante

Quercetină Moleqlar

Moleqlar este un brand european de suplimente premium. Quercesome are toate caracteristicile unui supliment de calitate, fiind alegerea potrivită pentru pielea ta (și nu numai):

Quercetină fosfolipidă cu o biodisponibilitate de 20 de ori mai mare datorită formulării de înaltă calitate
O capsulă produce aceeași concentrație plasmatică precum 2000 mg (echivalentul a 4-5 capsule) de quercetină convențională
Formulă îmbunătățită vitamina C pentru absorbție mai ridicată și efecte potențate.
Fără aditivi, conservanți sau coloranți artificiali