Când auzi „glucozamină”, probabil te gândești la suplimente pentru articulații și pentru osteoartrită. Dar un studiu recent descrie descoperiri surprinzătoare: glucozamina pare să fie asociată cu un risc redus pentru mai multe boli legate de vârstă și cu o viață mai lungă.
Hai să vedem ce spun cercetările și cum funcționează acest supliment popular.
Surprize anti-îmbătrânire din ultimele studii
Un studiu amplu realizat pe peste 52.000 de utilizatori de glucozamină din UK Biobank a arătat că aceștia au un risc redus pentru boli cronice legate de vârstă, cum ar fi cancerul esofagian, guta, cancerul colorectal, bolile cardiovasculare și bolile hepatice. Mai mult, riscul de mortalitate generală a fost semnificativ mai mic în grupul care a luat regulat glucosamină timp de aproape 14 ani.
Dar atenție: studiile pe oameni sunt observaționale: pot arăta corelații, nu pot dovedi că glucozamina „cauzează” aceste beneficii.
Ce știam deja despre glucozamină
Glucozamina nu e o idee nouă în domeniul suplimentelor. Ea este folosită de mult timp în tratarea simptomelor osteoartritei. În lumea medicală, are o „reputatie mixtă”: unele studii susțin un efect pozitiv, în timp ce altele nu confirmă consistent acest beneficiu.
-
O meta-analiza pe mai multe cercetări arată că 1500mg/zi glucozamină reduc semnificativ durerile articulare și inflamația la persoanele cu osteoartrită, în special la genunchi. 👉Vezi studiul
-
În general, glucozamina este considerată sigură; efectele adverse descrise sunt ușoare (disconfort gastrointestinal, balonare, diaree) și apar destul de rar. 👉Vezi studiul
-
Cu toate acestea, există și studii care nu au găsit beneficii semnificative: unele meta-analize și recenzii arată că efectul glucozaminei poate fi similar cu placebo în anumite cazuri.
Ce mecanisme posibile stau în spatele beneficiilor anti-îmbătrânire?
De ce ar putea glucozamina să influențeze nu doar articulațiile, ci și procesul de îmbătrânire? Iată câteva ipoteze:
-
Reducerea inflamației cronice („inflammaging”)
Inflamația de fond, care crește pe măsură ce îmbătrânim, este un factor de risc pentru multe boli. Glucozamina pare să aibă efecte antiinflamatorii și să modereze căi celulare legate de răspunsul inflamator. -
Stimularea mecanismelor de întreținere celulară și protecție oxidativă
În experimente pe animale și pe organisme simple (ex: C. elegans), glucozamina a activat căi celulare care ajută la repararea stresului oxidativ sau la eliminarea materialului celular deteriorat. -
Modificări metabolice favorabile
Unele studii sugerează că glucozamina poate provoca o adaptare metabolică („restricție energetică mimetică”): scăderea glicolizei și creșterea reciclării proteinelor, similar cum lucrează unele suplimente sau diete care mimează restricția calorică. -
Asocierea genetică și epidemiologică
Un studiu genetic recent indică faptul că persoanele care datorită geneticii, au un nivel natural mai ridicat al glucozaminei ar putea avea o durată de viață mai mare.
De asemenea, alt studiu a investigat dacă relațiile observate între glucozamină și beneficiile cognitive sau pierderea musculară (sarcopenie) sunt cauzale. -
Stimularea mitocondriilor
Glucozamina pare să promoveze formarea de noi mitocondrii, „uzinele energetice” ale celulelor, ceea ce ajută la păstrarea sănătății celulare și la prelungirea duratei de viață. De fapt, experimente pe nematozi și șoareci au arătat prelungirea vieții datorită suplimentării cu glucosamină.
Ce întrebări rămân și ce limitări trebuie să știi
-
Corelație vs. cauzalitate: Studiile observaționale nu pot demonstra că suplimentarea cu glucozamină este cauză directă a efectelor pozitive. Ci doar indică că există o legătură statistică.
-
Doze și forme potrivite: Dozele eficiente și forma (ex: sulfat, hidrocloridă etc.) nu sunt încă standardizate în contextul efectelor anti-îmbătrânire.
-
Diferențe între oameni și animale: Dozele folosite la animale sunt adesea mult mai mari decât cele pe care le ia o persoană. Efectele observate la animale nu se traduc întotdeauna la om.
-
Interacțiuni și siguranță:
- Persoanele cu alergie la fructe de mare trebuie să fie atente, deoarece multe suplimente de glucozamină provin din cochilii de crustacee.
- Poate exista interacțiune cu anticoagulante (ex: warfarină).
- Unele temeri au existat legate de metabolismul glucozei, dar datele la om nu confirmă reacții adverse semnificative la dozele uzuale. -
Lipsa de studii clinice mari: Pentru utilitatea glucozaminei ca intervenție anti-îmbătrânire, lipsesc în prezent studii clinice randomizate cu dimensiuni mari, cu perioade lungi de urmărit.
Concluzie și recomandări prudente
Descoperirile recente sunt promițătoare și sugerează că beneficiile glucozaminei ar putea merge dincolo de articulații, dar suntem încă la început în înțelegerea posibilului rol anti-îmbătrânire.
Dacă iei deja glucozamină pentru articulații, aceste cercetări adaugă un motiv în plus să urmărești evoluția științifică.
Dacă te gândești să începi să iei glucozamină pentru longevitate, e important să discuți cu un medic sau specialist, mai ales dacă iei alte medicamente sau ai afecțiuni cronice.
Urmărește ce apar studii noi - poate într-o zi vom avea dovezi mai solide care să confirme dacă glucozamina poate deveni o componentă reală în „protocolul de longevitate”.
