Ai trecut prin detox și simți că ești pregătit pentru pasul următor? Ai curățat corpul, ai scos toxinele, ai făcut loc pentru ceva nou. Dar aici vine întrebarea esențială: ce faci cu acest „teren curat”? Îl lași gol sau îl însămânțezi cu ceva bun?
Adevărul este că longevitatea și energia pe termen lung depind în mare măsură de sănătatea intestinului și a microbiomului – universul microscopic de bacterii benefice care trăiesc în noi.
De ce microbiomul este cheia longevității
În intestinul tău trăiesc trilioane de bacterii bune. Ele fac mult mai mult decât să te ajute să digeri:
-
extrag nutrienți din mâncare și produc vitamine esențiale,
-
reglează imunitatea și mențin inflamația sub control,
-
influențează direct creierul prin „axa intestin-creier”,
-
produc peste 90% din serotonină, neurotransmițătorul care îți dă bună dispoziție, somn odihnitor și claritate mentală 👉 citește mai multe
Dacă microbiomul este dezechilibrat, apar probleme vizibile: balonări, digestie greoaie, inflamații cronice, oboseală persistentă, chiar și anxietate sau schimbări bruște de dispoziție. 👉 citește mai multe
Așadar, după Pre-Detox și Detox, următorul pas firesc este refacerea intestinului și echilibrarea microbiomului.
Cum refaci echilibrul intestinal
În linii mari, pașii sunt relativ simpli. Ca în orice protocol, însă, determinarea și perseverența fac diferența.
1. Hrănește microbiomul
După detox, solul e curat. E momentul să plantezi semințe bune: fibre (legume, semințe de in, psyllium) și alimente fermentate (varză murată, kefir, kimchi).
2. Adaugă probiotice și prebiotice
Aici intervine Qbiotic, suplimentul care aduce bacterii benefice (probiotice) și hrana lor (prebiotice). Asta asigură că nu doar plantezi semințele, ci le și ajuți să crească.
3. Repară mucoasa intestinală
Dacă pereții intestinali sunt afectați, digestia nu se îmbunătățește oricât de multe probiotice ai lua. Colagenul sprijină regenerarea mucoasei, iar antiinflamatoarele naturale precum Curcumină și Omega-3 reduc inflamația locală.
4. Creează un mediu stabil
Polifenolii precum Resveratrol și Spermidină hrănesc microbiomul, susțin sănătatea celulară și creează un teren fertil pentru bacteriile bune.
Exemplu de protocol
Acest program este un exemplu orientativ. Fiecare om are particularitățile lui, motiv pentru care trebuie să consulți un medic sau un nutriționist înainte de a începe orice protocol de detox sau suplimentare, pentru ca planul să fie adaptat perfect nevoilor tale
Acest protocol este potrivit celor care lucrează la birou, nu au timp de sală, dar vor să-și repare microbiomul în mod inteligent.
⏰ 07:00 – Trezire și hidratare
-
1 pahar mare cu apă călduță + zeamă de lămâie.
-
5 minute de respirație calmă sau stretching ușor
💊 07:30 – Suplimente pentru susținere
Sunt luate pe stomacul gol
- Qbiotic (1 capsulă)
- Resveratrol (500 mg)
🍵 08:00 – Mic dejun
Iaurt fermentat (preferabil vegetal) + fructe de pădure + semințe de in.
🥗 12:30 – Prânz curat, antiinflamator
-
Salată mare cu legume crude + avocado + proteine ușoare (pește/leguminoase).
-
Curcumină (500 mg)
-
Omega-3 (min 1000 mg)
🍏 16:00 – Gustare probiotică
-
Varză murată sau kimchi.
-
Spermidină (3mg, opțional).
🥣 19:00 – Cină lejeră și suplimente
-
Supă cremă de legume.
-
Colagen (15 g pudră fără îndulcitori sau arome)
-
Qbiotic (a doua capsulă, opțional, seara)
🌙 22:30 – Relaxare și pregătire pentru somn
-
Ceai de mușețel sau roiniță.
-
Magneziu L-Treonat (150mg)
🍽️ Ce trebuie eliminat și în această fază
❌ Zahăr și dulciuri
❌ Făină albă și gluten procesat
❌ Mezeluri, lactate grase, fast-food
❌ Alcool, băuturi carbogazoase
Cum se simte lipsa acestui protocol?
Poate că ai făcut detox, dar încă te simți balonat, obosit, iritat. Poate că pielea nu arată cum ți-ai dorit sau energia nu e constantă.
Cum se simte după refacerea microbiomului?
Digestia devine ușoară, balonările dispar, starea de spirit se stabilizează datorită serotoninei, imunitatea crește, iar energia devine clară și stabilă.
Protocoalele prezentate au scop informativ și nu înlocuiesc sfatul unui specialist. Pentru siguranță și rezultate optime, discută întotdeauna cu medicul sau nutriționistul tău înainte de a începe o cură de detox sau un program de suplimente
Cu grijă și discernământ,
Echipa NMN România
