Protocol de DETOX

Ai observat că uneori, chiar dacă dormi bine și mănânci relativ sănătos, tot te trezești obosit, balonat sau cu mintea încețoșată?

Acestea sunt semne că organismul tău a acumulat reziduuri și toxine pe care nu mai reușește să le elimine eficient. În tinerețe, corpul face singur acest proces de „curățenie internă”. Însă după 30–35 de ani, mecanismele naturale încep să încetinească.

De aceea, o cură de detox corectă este primul pas către longevitate. Dar atenție: detoxul făcut haotic – cu diete extreme sau ceaiuri agresive – poate face mai mult rău decât bine. Secretul este să urmezi un protocol corect, inspirat din lucrările lui Alberto Villoldo și din abordările consacrate în medicina funcțională.

Detoxul nu începe cu sucuri sau ceaiuri-minune, ci cu pregătirea organismului, pentru a evita eliberarea și recircularea toxinelor în corp - citește mai multe aici

De ce este esențial Pre-Detoxul?

Majoritatea oamenilor greșesc pentru că încep direct cu detoxul propriu-zis. Eliberează toxinele din țesuturi, dar nu au pregătit eliminarea lor.

Rezultatul?

Toxinele circulă prin sânge și apar dureri de cap, oboseală, iritații pe piele sau chiar stări de anxietate.

Pre-Detoxul este etapa de pregătire: deschizi căile de eliminare ale organismului (intestin, ficat, rinichi, sistem limfatic) ca tot ce va fi mobilizat să fie eliminat, nu recirculat.

Citește aici un protocol inspirat de Alberto Villoldo.

Acest protocol este potrivit celor care lucrează la birou, nu au timp de sală, dar vor să-și detoxifice organismul în mod inteligent.

🎯 Obiectivul: o detoxifiere blândă și fără efecte nedorite

„Nu vrei să mobilizezi toxinele dacă ficatul, rinichii și intestinul tău nu sunt pregătite să le elimine. Altfel, le recirculi.”
— Dr. Alberto Villoldo

⏰ 07:00 – Trezire și hidratare

• 1 pahar mare cu apă călduță + zeamă de lămâie.
  → Ajută ficatul și rinichii să înceapă procesul de eliminare. 

• 5 minute de respirație calmă sau stretching ușor

💊 07:30 – Mișcare și suplimente 

• 20–30 min mers alert, stretching sau exerciții ușoare.
  → Activează circulația limfatică („sistemul de canalizare” al corpului)

🍵 08:00 – Suplimente pentru susținere

Sunt luate pe stomacul gol

• NMN (250–500 mg) → stimulează producția de NAD, pentru energie celulară.
• Resveratrol (250–500 mg) → antioxidant puternic, sinergie cu NMN.
• Spermidină (1 capsulă) → sprijină autofagia (procesul natural de curățare celulară).
• Apă călduță / ceai de plante (păpădie, urzică).

🍵 08:30 – Mic dejun ușor (în zilele fără post intermitent)

• Smoothie verde cu spanac, țelină, castravete, semințe de in.
• Sau fructe + iaurt fermentat (pentru microbiom).

(Dacă faci post intermitent, sari peste mic dejun și rămâi doar cu lichide până la prânz.)

🧠 09:00–12:00 – La birou, cu pauze inteligente

• Bea o cană de ceai verde sau păpădie (ficat)

• Ridică-te 5 min la fiecare oră – mișcarea stimulează limfa

• Respiră conștient 1-2 min (4-7-8; inspiră 4 secunde, reține aerul 7 secunde, expiră lent în 8 secunde).

🥗 12:30 – Prânz curat, antiinflamator

• Legume multe (crude sau la aburi) + quinoa / orez brun.

• Proteine ușoare: pește sau leguminoase.

• Grăsimi bune: avocado, ulei de măsline.

Suplimente la prânz:

• Curcumină (500 mg) → antiinflamator, sprijină ficatul.

• Qbiotic (1 capsulă) → echilibrează microbiomul, ajută digestia.

• Omega-3 (1000 mg) → reduce inflamația, susține creierul și inima.

🍏 16:00 – Hidratare & reset mental

• 1–2 pahare de apă + ceai de ghimbir sau ceai verde.

• 5–10 min exerciții de respirație pentru oxigenare.

Opțional:

• CAAKG (1 capsulă) → sprijină mitocondriile și reduce stresul oxidativ.

🥣 19:00 – Cină lejeră și suplimente

• Supă cremă de legume sau salată mare.

• Evită carbohidrații grei și proteinele foarte dense.

• Suplimentele pentru cină

  • GlyNAC – susține glutationul și detoxificarea celulară

  • Colagen (15 g pudră fără îndulcitori sau arome) 

🌙 22:30 – Relaxare și pregătire pentru somn

• Fără ecrane cu 30 min înainte

• Aerisește camera

• 5 min de reflecție în jurnal

• Ceai de mușețel / roiniță.
  

Suplimente pentru somn și regenerare:

• Magneziu L-Treonat (1 capsulă) → relaxează sistemul nervos și sprijină neuroplasticitatea.

• Taurină (500 mg) → sprijină detoxul la nivel celular și calitatea somnului.

🧠 Drenajul creierului se activează doar în timpul somnului profund. E cea mai bună formă de detox.

🍽️ Ce trebuie eliminat și în această fază

❌ Zahăr și dulciuri
❌ Făină albă și gluten procesat
❌ Mezeluri, lactate grase, fast-food
❌ Alcool, băuturi carbogazoase

Beneficiul schemei zilnice

• Ziua este structurată ca să respecți ferestrele de detox natural ale corpului (dimineața ficatul și rinichii, la prânz digestia, seara regenerarea celulară).

• Suplimentele sunt puse exact unde maximizează efectul (de ex. NMN + Resveratrol dimineața pe stomacul gol, GlyNAC seara pentru regenerare).

• Poți repeta această rutină 14–28 de zile, adaptând-o la stilul tău (cu sau fără post intermitent).

Protocoalele prezentate au scop informativ și nu înlocuiesc sfatul unui specialist. Pentru siguranță și rezultate optime, discută întotdeauna cu medicul sau nutriționistul tău înainte de a începe o cură de detox sau un program de suplimente

Cu grijă și discernământ,
Echipa NMN România