Protocolul Pre-Detox: Ce să faci înainte să începi curățenia

Detoxul nu începe cu sucuri sau ceaiuri-minune, ci cu pregătirea organismului - citește mai multe aici.

Dacă vrei să începi o transformare adevărată, primul pas nu e să „ataci toxinele” direct.

Primul pas e să-ți pregătești corpul. 

Să deschizi porțile prin care reziduurile pot fi eliminate. Altfel, riști ca ele să rămână blocate înăuntru și să circule prin sânge, lăsându-te cu dureri de cap, oboseală sau iritații.

Asta este esența Pre-Detoxului: nu cureți încă, ci creezi condițiile ca detoxifierea reală să fie sigură și eficientă.

Cum arată în practică

• Reglează tranzitul intestinal – pentru ca tot ce va fi eliberat să poată ieși. Fibre, apă, mișcare. Dacă digestia stă pe loc, și toxinele stau pe loc.

• Sprijină ficatul și rinichii – ele sunt filtrele tale naturale. Plante amare, turmeric (Curcumină), Resveratrol. Sunt ca niște „curățători” ai stației de filtrare.

• Hidratează și remineralizează – fără apă, corpul nu poate elimina. Fără minerale, detoxul devine greu și obositor. Magneziu L-Treonat ajută și la relaxare, și la echilibrul mineral.

• Activează circulația limfatică – mers alert, saună sau dușuri reci/calde. Ca să pui în mișcare „sistemul de canalizare” al corpului.

Conform Dr. Alberto Villoldo – autorul cărții Grow a New Body – o detoxifiere eficientă trebuie precedată de o fază de “încălzire”: o perioadă de 5-7 zile în care hrănești organele-cheie, activezi mecanismele de detox naturale și reduci încărcătura toxică.

Acest protocol este potrivit celor care lucrează la birou, nu au timp de sală, dar vor să-și regenereze organismul în mod inteligent.

🎯 Obiectivul: o detoxifiere blândă și fără efecte nedorite

„Nu vrei să mobilizezi toxinele dacă ficatul, rinichii și intestinul tău nu sunt pregătite să le elimine. Altfel, le recirculi.”
— Dr. Alberto Villoldo

🗓️ Programul de 5–7 zile: zi cu zi, pas cu pas

⏰ 07:00 – Trezire și hidratare

• 1 pahar apă caldă cu zeamă de lămâie (detox ficat)

• 5 minute de respirație calmă sau stretching ușor

💊 07:30 – Suplimente dimineață

• TMG (Betaină) – sprijină metilarea hepatică

• Qbiotic + Saccharomyces Boulardii – reechilibrează flora intestinală

• Sulforafan sau Quercitină – activează enzimele antioxidante prin Nrf2

• Taurină – sprijină rinichii și drenajul limfatic

🍵 08:00 – Mic dejun: antiinflamator și hrănitor

• Smoothie verde: spanac, avocado, afine, ghimbir, semințe de in, lapte vegetal

  • 1 ou fiert sau 2 linguri de humus (pentru proteine și sațietate)

🧠 09:00–12:00 – La birou, cu pauze inteligente

• Bea o cană de ceai verde sau păpădie (ficat)

• Ridică-te 5 min la fiecare oră – mișcarea stimulează limfa

• Respiră conștient 1-2 min (4-7-8; inspiră 4 secunde, reține aerul 7 secunde, expiră lent în 8 secunde).

🥗 12:30 – Prânz: susține ficatul și flora intestinală

• Salată mare: rucola, pătrunjel, sfeclă, varză roșie, avocado, linte/năut/somon

• Dressing: ulei de măsline, turmeric, zeamă de lămâie, usturoi

🍏 15:30 – Gustare funcțională

• Măr verde + 10 migdale crude

• sau: afine + o lingură de iaurt vegetal fermentat

Scopul nu e să te înfometezi, ci să eviți glucoza în exces și alimentele inflamatorii.

🥣 18:30 – Cină ușoară, vegetală

• Supă cremă: broccoli, dovlecel, ceapă, usturoi, ulei de măsline

  • o felie de pâine integrală (dacă e nevoie)

💊 20:00 – Suplimente seară

• GlyNAC – susține glutationul și detoxificarea celulară

• Complex de Magneziu– relaxare și sprijin neurologic

• Apigenină (opțional) – reduce stresul oxidativ și cortizolul

🌙 22:30 – Somn: detoxul profund al creierului

• Fără ecrane cu 30 min înainte

• Aerisește camera

• 5 min de reflecție/jurnal

🧠 Drenajul creierului se activează doar în timpul somnului profund. E cea mai bună formă de detox.

🍽️ Ce trebuie eliminat în această fază de pregătire:

❌ Zahăr și dulciuri
❌ Făină albă și gluten procesat
❌ Mezeluri, lactate grase, fast-food
❌ Alcool, băuturi carbogazoase

🧪 Alimente și compuși pe care Dr. Villoldo îi recomandă:

• Activatori Nrf2, unul dintre cei mai importanți „reglatori interni ai detoxifierii și longevității”: broccoli (conține sulforafan), usturoi, ceai verde, turmeric

• Prebiotice: praz, anghinare, banane verzi, semințe de in

• Probiotice: miso, varză murată, kimchi

• Grăsimi bune: avocado, nuci, pește gras, ulei de măsline sau MCT

• Polifenoli: afine, cacao pură, rozmarin

💡 Ce spun cercetările despre acest tip de pregătire

Studiile arată că activarea controlată a Nrf2 și susținerea ficatului cu nutrienți corecți sunt mai eficiente decât majoritatea suplimentelor de detox de pe piață.
(Sursa: Dr. Mark Hyman Podcast cu Villoldo)

✅ Recapitulare: de ce e importantă pregătirea

Dacă ai întrebări despre suplimentele potrivite ție, suntem la un mesaj distanță.

Cu grijă și discernământ,
Echipa NMN România