Nicotinamida mononucleotidă (NMN) este un compus natural care a câștigat popularitate în ultimii ani, fiind adesea utilizat ca supliment alimentar pentru combaterea semnelor îmbătrânirii.
Acest compus este transformat în organism în NAD+ , o coenzimă esențială pentru numeroase procese biologice, inclusiv producerea de energie celulară, repararea ADN-ului și menținerea sănătății metabolice. Nivelurile de NAD+ scad odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce poate accelera îmbătrânirea prematură și crește riscul de apariție a unor boli cronice precum diabetul de tip 2, Alzheimer sau bolile cardiovasculare.
Cu toate acestea, rămâne întrebarea: cât de importantă este suplimentarea cu NMN și care sunt beneficiile reale pentru sănătate, bazate pe dovezi științifice?
Ce este NMN?
NMN este o substanță naturală, prezentă în alimente precum avocado, broccoli, edamame și carne de vită crudă. În organism, NMN este precursorul NAD+, o coenzimă vitală pentru metabolism, regenerarea ADN-ului și reglarea ceasului biologic. Cu vârsta, nivelurile de NAD+ scad, accelerând îmbătrânirea și apariția bolilor cronice precum diabetul de tip 2 sau Alzheimer.
Consumul de NMN crește nivelurile de NAD+ cu 40%
Cercetătorii japonezi au demonstrat că administrarea zilnică a 250 mg de NMN la persoane sănătoase, cu vârste între 20 și 65 de ani, a dus la o creștere de 40% a nivelurilor de NAD+. După întreruperea administrării, nivelurile din sânge au revenit la valorile inițiale.
Prezența în alimente
NMN se găsește în mod natural în diverse alimente, contribuind într-o mică măsură la aprovizionarea organismului cu NAD+. Valorile prezentate se referă la 100 g de aliment proaspăt:
Edamame: 0,47 – 1,88 mg
Avocado: 0,36 – 1,60 mg
Broccoli: 0,25 – 1,12 mg
Varză: 0,0 – 0,9 mg
Carne de vită crudă: 0,06 – 0,42 mg
Roșii: 0,26 – 0,30 mg
Beneficii documentate ale NMN
Studiile preclinice pe animale au demonstrat că suplimentarea cu NMN crește nivelurile de NAD+ și aduce beneficii semnificative:- Îmbunătățirea metabolismului și a sensibilității la insulină.
- Protecția materialului genetic și a vaselor de sânge.
- Încetinirea procesului de îmbătrânire și îmbunătățirea sănătății intestinale.
- Într-un studiu japonez, administrarea zilnică de 250 mg NMN a crescut nivelurile de NAD+ cu 40%. Alte studii internaționale au arătat îmbunătățiri ale performanței fizice, sănătății generale și chiar prelungirea telomerilor (structuri protective ale ADN-ului).
