Dacă telomerii sunt cronometrele celulelor, proteinele sunt instrumentele prin care aceste celule funcționează. De la semnalizare celulară până la repararea ADN-ului, proteinele sunt fundamentul vieții. Dar pe măsură ce îmbătrânim, mecanismele care controlează formarea, plierea și eliminarea proteinelor defecte încep să cedeze. Aceasta este pierderea proteostazei: unul dintre cele 12 mecanisme fundamentale ale îmbătrânirii.
Ce este proteostaza?
Proteostaza (sau homeostazia proteinelor) înseamnă echilibrul delicat dintre:
-
producerea de proteine funcționale
-
plierea corectă a acestora (ca să funcționeze)
-
degradarea și reciclarea proteinelor deteriorate sau învechite
Acest echilibru este menținut prin sisteme foarte complexe de autofagie, creare și pliere.
Ce se întâmplă când pierdem acest echilibru?
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, aceste sisteme devin mai puțin eficiente. Rezultatul?
-
Se acumulează proteine defecte sau „deșeuri celulare”
-
Se formează agregate toxice care blochează funcțiile normale ale celulei
-
Crește riscul de boli neurodegenerative (precum Alzheimer, Parkinson) și inflamație cronică
Este ca într-o fabrică în care angajații nu mai reușesc să repare sau să arunce piesele defecte. În timp, producția încetinește, erorile se acumulează și totul devine disfuncțional.
Cum simți asta în viața de zi cu zi?
-
Oboseală inexplicabilă
-
Recuperare lentă după efort sau boală
-
Scăderea masei musculare
-
Tulburări cognitive sau mentale ușoare
Este un proces subtil, dar cumulativ.
Ce putem face pentru a susține proteostaza?
Vestea bună e că există moduri prin care putem sprijini aceste mecanisme naturale.
1. Activează autofagia
Postul intermitent și compuși ca spermidina pot stimula procesul de autofagie – „curățenia internă” prin care celulele elimină proteinele defecte.
2. Sprijină sinteza glutationului
| GlyNAC (glutamină, N-acetilcisteină și glicină) este un precursor al glutationului, principalul antioxidant intern care combate stresul oxidativ și protejează proteinele celulare. |
3. Reduci stresul oxidativ
|
Quercetina, resveratrolul și coenzima Q10 ajută la diminuarea radicalilor liberi care afectează plierea și funcționarea proteinelor. |
|
4. Menține un stil de viață echilibrat
-
Somn de calitate
-
Hidratare
-
Exercițiu fizic regulat (fără suprasolicitare)
-
Alimentație bogată în antioxidanți naturali
Concluzie
Pierderea proteostazei este un proces tăcut, dar cu efecte adânci asupra vitalității noastre. Îmbătrânirea nu înseamnă doar numărul de ani, ci și capacitatea celulelor de a se menține curate, funcționale și protejate.
Prin alegeri conștiente și suplimente de calitate, putem susține acest echilibru fragil și ne putem asigura că „mecanismele interne” ale organismului funcționează optim – chiar și după 40, 50 sau 60 de ani.
