Secțiunea: Repere de Sănătate, Oscilație #5
"Cei care au un ritm de somn bun se simt mai în formă și sunt mai sănătoși." Această înțelepciune subliniază importanța somnului ca instrument crucial pentru recuperarea, curățarea și regenerarea corpului nostru. Totuși, regularitatea și ritmul sunt vitale și pentru multe alte procese din corpul nostru care oscilează, esențiale pentru funcționarea acestuia. Acestea includ ritmurile ultradiene (care durează mai puțin de 24 de ore, cum ar fi bătăile inimii - oscilatie), ritmurile circadiene (cum ar fi ritmul somnului) și ritmurile infradiene (care durează mai mult de 24 de ore, cum ar fi ciclul menstrual).
Oscilații și Impactul Lor
Oscilațiile sunt vibrații regulate omniprezente în corpul nostru. Un exemplu notabil este nivelurile de hormoni care fluctuează ritmic. Începând la o scară mai mică, în celulele noastre nervoase, poate ai făcut deja un electroencefalogram (EEG), un test neurologic care măsoară și afișează activitatea electrică a creierului, arătând modele ritmice și regulate. Viteza acestei oscilații se schimbă în funcție de nivelul de activitate al creierului, la fel cum bătăile inimii noastre variază în funcție de efortul fizic.
Echipamente Moderne
Mecanismul Ceasului Circadian
Cel mai bine studiat ritm din corpul uman este ritmul circadian, care durează aproximativ 24 de ore. Nucleul acestui „ceas” este nucleul suprahiasmatic (SCN) din hipotalamus, situat chiar deasupra punctului unde nervii noștri optici se intersectează. Diverse gene din SCN răspund la semnalele de lumină/întuneric de la retină, activând sau inhibând numeroase alte procese ale corpului, cum ar fi somnul, digestia și reglarea hormonilor.
Regularea Celulelor Stem
Ceasul circadian influențează, de asemenea, procese ritmice, cum ar fi formarea sângelui, regenerarea părului și a pielii, neurogeneza și formarea oaselor, toate reconstruite din celule stem. Diferențiere
Funcția Mitochondriilor
Mitochondriile, cunoscute ca „centralele energetice ale celulei”, își ajustează numărul și structura pe parcursul zilei, în funcție de necesitățile energetice ale corpului. Numărul de mitochondrii și diviziunea sau fuziunea acestora sunt, de asemenea, reglate de ceasul circadian pentru a optimiza producția de energie.
Microbiomul și Sănătatea
Flora intestinală (microbiomul) influențează semnificativ starea noastră de sănătate. Un microbiom dezechilibrat (disbioza) poate duce la diverse boli. S-a descoperit că și compoziția microbiomului variază în funcție de zi, adaptându-se la alte procese oscilante din corpul nostru. Orele de masă neregulate pot perturba flora intestinală și, astfel, ritmul general al corpului, afectând modul în care digestia și microbiomul nostru gestionează alimentele.
Află mai multe: Descoperă mai multe despre "fântâna tinereții" în intestine.
În Armonie cu Oscilația
Fie că este vorba de somn sau de orele noastre de masă, menținerea unui ritm constant în viața și activitățile noastre susține semnificativ continuitatea proceselor fiziologice și, astfel, sănătatea noastră. Nu este surprinzător că munca în ture, schimbările frecvente între fusuri orare, jetlag-ul și schimbarea orarelor meselor pot perturba ritmul natural al corpului nostru în diverse moduri.
Comments